Cocktailopskrifter, spiritus og lokale barer

Sådan klarer du dig selv om morgenen uden kaffe

 Sådan klarer du dig selv om morgenen uden kaffe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det er mandag morgen, og dine øjne vil næsten ikke åbne sig. Da din kaffe begynder at brygge, begynder du at tænke: "Mand, jeg ved, at ved 10 -tiden vil jeg have en lur!"

Sådan klarer du dig selv om morgenen uden kaffe

"Koffein er ikke farligt at indtage," præciserer Shane Allen, certificeret sportsernæringsekspert og vægtstyringsspecialist hos PersonalTrainerFood.com. ”Faktisk står der i anbefalingsudvalgets anbefalinger fra 2015 om kostråd, at du kan indtage op til fem kopper kaffe om dagen (ca. 400 milligram koffein) uden skadelige virkninger. Det er klart, at du kender din krop bedst. Hvis du føler dig nervøs eller ængstelig, skal du begynde at nippe til de kopper lidt langsommere og gå til kaffekanden lidt sjældnere. ”

Kaffe har dog ikke altid bedste eller længst varige effekter for alle.

"Koffein kan være kontraindiceret til personer med forhøjet blodtryk, eller som er følsomme over for koffeinsymptomer som angst og søvnløshed," siger Beth Warren, grundlægger og administrerende direktør for Beth Warren Nutrition. ”Også overskydende koffein kan virke som et vanddrivende middel, hvilket kan føre til dehydrering, hvis ikke tilstrækkelig væske udskiftes. Forbrug af koffein i stærke doser - for eksempel over 200 milligram ad gangen - kan forårsage sundhedsproblemer, så koffeintilskud anbefales ikke. Som nævnt, hvis man ofte får migræne og drikker for meget kaffe, kan det forværre disse symptomer. ”

Heldigvis behøver du ikke nødvendigvis at indtage koffein, hvis du har brug for et rigtigt morgenboost.

"Din krop kræver brændstof efter energi," siger Warren. "Hvis du leder efter et energiforøgelse, skal du være sikker på at du spiser kvalitets kulhydrater, der nedbrydes til sukker i langsom frigivelse i modsætning til at øge dit sukker for et boost af energi og derefter falde, så du bliver træt"

For at hjælpe dig med at blive bedre om morgenen uden den kop kaffe, har vi samlet en liste over energiforbedrende madvarer og drikkevarer, der helt sikkert vil holde dig opmærksom og glad.

Mandler

Mandler har E -vitamin, magnesium og protein for at hjælpe med at opretholde dine energireserver hele dagen. ”

- Shane Allen

Æbler

Æbler er lavglykæmiske, så deres naturlige sukkerarter er mindre tilbøjelige til at forårsage en stigning og nedbrud af dit blodsukker, hvilket hjælper dig med at opretholde konsistent energi uden at føle, at du har brug for en lur kl.

-Shane Allen


Se videoen: Ledová káva (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Balgaire

    Jeg vil vædde fem!

  2. Goltimi

    Senkyu, useful info! ;)

  3. Shakasar

    Forfatter +1

  4. Muireach

    Hvilket godt emne

  5. Kagashakar

    I really liked it!



Skriv en besked