Cocktailopskrifter, spiritus og lokale barer

8 Tips til mental sundhed til bartendere under bar- og restaurantlukninger

8 Tips til mental sundhed til bartendere under bar- og restaurantlukninger


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gæstfrihedssektoren gennemgår et hidtil uset hårdt tidspunkt lige nu, med barer, der lukker og afskediger medarbejdere eller forsøger at finde ud af kreative måder at holde sig flydende på under den nuværende COVID-19-krise. Det er meget at tackle. Tre anerkendte eksperter inden for mental sundhed giver måder at komme igennem hver dag, mens de støtter kolleger og engagerer sig i sund selvplejepraksis.

1. Vær støttet af personale og kolleger, men ikke skulder alt

”Bartendere kan selv blive utilsigtede rådgivere, især med faste,” siger Beth Tuckwiller, Ph.D., lektor ved George Washington University, der også er uddannet som mental sundhedsrådgiver med fokus på velvære. Det er kun naturligt at føle empati over for enhver, der gennemgår en hård tid. Men reflekter først over dine egne følelser af udbrændthed, stress eller angst, især dem, du allerede følte inden pandemien, og se den aktuelle periode som en mulighed for at reflektere og nulstille. Empatere med andre, hvis du er i stand til, eller visualisere andre menneskers kamp som pakker, de giver dig, som du lægger ned på en bænk, siger hun. Med andre ord, tilgiv dig selv, hvis du har brug for at adskille dig lidt i navnet på selvopbevaring.

2. Arbejd med selvmedfølelse

Hvis din bar har været i stand til at holde dig i gang med at blande to-go-cocktails, men en ven, der arbejder på en anden bar, blev sluppet, ville du føle medfølelse med dem, ikke? Så hvorfor virker det vanskeligere at give os selv nåde i samme situation? "Selvmedfølelse er praksis med at behandle os selv, som vi ville være en nær ven ... og det er vigtigt i bekæmpelsen af ​​skyldfølelser," siger Amanda Schofield, LMHC, RYT, en autoriseret mental sundhedsrådgiver, registreret yogalærer og grundlægger af Empowered Wellness i Florida. Hun citerer forsker Dr. Kristin Neffs tre komponenter i selvmedfølelse: mindfulness til at være ikke-dømmende, være forståelse snarere end alt for kritisk og erkende, at fælles menneskehed betyder, at vi ikke er alene om at opleve vanskelige tider.

3. Fokus på, hvad du kan kontrollere

Vi kan tænke på at gennemgå livet enten i førersædet eller i passagersædet, siger Tuckwiller. Lige nu, mens søjler lukker og arbejdsløshedsprocenten er ope, uden ende i syne, er det meget lettere at forestille sig det mere hjælpeløse og selvvindende scenario. I stedet siger hun, forestil dig at køre, omend på en vej under opførelse eller med huller, som bringer udfordringer med sikkerhed, men ikke uovervindelige. Ud over at overholde WHO og CDC's retningslinjer for at forblive sunde, "vælg en målrettet, meningsfuld handling om dagen, der hjælper andre," siger hun. Det kan betyde, at man tjekker en kollega, udtrykkeligt takker supermarkedskontoret eller hjælper i et husly. Fra et professionelt synspunkt skal du tage skridt til at ansøge om midlertidig arbejdsløshed, oprette en virtuel arbejdsgruppe, forestille din menu igen eller endda begynde at tænke på en genåbningsfest, siger hun. ”COVID-19 er desorienterende, og alles liv er drejet. ... at fokusere på de ting, vi er i stand til at ændre, gør os bedre i stand til at klare og føle os effektive. ”

4. Tal om noget andet (men hvis samtalen strammer, er det OK)

"Det er OK at sige 'Kan vi tale om noget andet, har jeg virkelig brug for en pause fra COVID-19'," siger Abigail Schlesinger Vandegrift, ph.d., chef for børn og unge psykiatri ved University of Pittsburgh Medical Center Western Psychiatric Hospital og UPMC børnehospital i Pittsburgh. ”Du kan modellere adfærd for andre; de har sandsynligvis brug for en pause. ” Men vær forberedt på, at emnet hurtigt skifter tilbage til den alvorlige situation, der står overfor barer og restauranter, frygt for at blive syg, mens du ikke er forsikret, og hvordan post-coronavirus gæstfrihedsbranchen vil se ud. Stadig kan det, hvis du slukker for nyheden og finder en anden distraktion, som at zoome med en ven eller gå en tur, gå langt, når du giver dig selv en mental pause.

5. Øv Mindfulness

Femten minutters guidede meditationer og 45 minutters online yogakurser fungerer muligvis for nogle, men for dem, der let er distraherede eller mangler tålmodighed, kan de forværre snarere end at lindre følelser af stress eller skyld. Men du behøver ikke gå all-in for at få fordelene, siger Schofield. "Hvis ængstelige tanker om frygt, bekymring og scenarier i værste tilfælde er overvældende og konstante, kan du prøve at udfordre ængstelige tanker med positive bekræftelser." Gentagende sætninger som "Jeg fokuserer fuldt ud på nuet" og "Jeg føler indre ro i hele min krop" kan faktisk blive en selvopfyldende profeti, mens vejrtrækning med alternativ næsebor siges at balancere begge halvkugler i hjernen. Tuckwiller foreslår, at man tager korte ”opmærksomme øjeblikke”, når du føler dig ængstelige eller panikfulde følelser, som at gå hen ad et vindue, se, hvordan vinden bevæger sig gennem træerne og identificere, hvordan du tænker og føler på det nøjagtige tidspunkt. Hun peger også på området positiv psykologi, hvis fortalere fortæller betydningen af ​​at værdsætte skønheden, så tag et par minutter at tage en virtuel rundvisning i Louvre eller se en Kennedy Center-forestilling.

6. Hvis du drikker, skal du tænke på motivationen bag det

Alkohol kan være den hurtigste og letteste løsning til at føle sig lidt bedre lige nu, i det mindste på kort sigt, og det kan være en acceptabel mestringsmekanisme i moderation. Hvis det udelukkende er at fordøve eller undgå følelser eller situationer, skal du plotte en kursuskorrektion og håndtere dine negative følelser på en anden måde, siger Tuckwiller. Måske forkæle dig med en drink eller to hver anden dag, og i mellem tænke på fremtidige mål, komme i kontakt med gamle venner, hjælpe andre eller løse problemet. ”Uanset hvad det er, gør det målrettet og med vilje,” siger hun.

7. Hold dig til en daglig rutine

Tag et brusebad, gå påklædt, tag makeup og fix dit hår (hvis det er noget, du gør regelmæssigt). ”Holder sig med en fast daglig rutine med hjælp til planlægning og udførelse af egenplejeaktiviteter,” siger Schofield. ”Kom med en daglig plan, der prioriterer både fysisk og mental velvære,” som at gå på en social afstandsgodkendt gåtur eller streame en online boot camp eller Zumba-klasse.

8. Søg support hos peers og uddannede fagfolk

Enhver, der har alvorlige tanker om depression eller selvmord, skal kontakte en professionel til øjeblikkelig behandling, siger Tuckwiller. Men for dem med mildere symptomer er det vigtigt at holde kontakten, mens vi navigerer i disse ubeskyttede farvande. Hvem ved trods alt bedre hvad en bartender går igennem lige nu end en anden bar professional. "Start en online supportgruppe af andre bartendere, og del kreative ideer og mål for at vende tilbage til arbejde, når vi kommer gennem COVID-19." hun siger. ”Og det vil vi.”

Ressourcer til mental sundhed:

Den daglige udfordring: Healthy Hospo og licenseret til Distill har samarbejdet for at skabe opmærksomhed og finansiering til bedre mental og fysisk sundhed i gæstfrihedssektoren. De startede for nylig en række ugentlige mentale og fysiske udfordringer i april måned, der er tilgængelige på begge organisationers Facebook- og Instagram-websteder. Hver ugentlige udfordring er parret med en generøs sponsor, der har givet tilsagn om at dække udgifterne til mindst 50 en-til-en online terapisessioner for drikkevareindustriens ansatte i nød.

Online terapi: Websteder som Talkspace og BetterHelp er et alternativ til behandling af personer, som alligevel er mindre tilgængelige lige nu på grund af social afstand. Omkostningerne for disse tjenester varierer fra $ 40 til $ 100 per uge. Terapimuligheder inkluderer meddelelser, chat, telefonopkald og videokonferencer.

Åben vej, psykoterapi, kollektiv: Denne nonprofit-oversigt over terapeuter tilbyder glidende skalaer til klienter uden sundhedsforsikring eller tilstrækkelig dækning for psykiske sundhedsydelser. Terapeuter tilbyder sessioner mellem $ 30 og $ 60 for personer, der betaler et levetids medlemskab gebyr på $ 59.

"Optimering af egenpleje i et COVID-19-verdens" Zoom-seminar: Den 18. april kl. 14.00 EDT, New York City licenseret klinisk socialarbejder Dr. Sara Matsuzaka vil give et 90-minutters seminar med fokus på, hvad gæstfrihedspersoner kan gøre i løbet af denne stressende tid, herunder en halv times Q & A-session og information om anden zoom-programmering fra brancheledere om åndelig , mental, fysisk og social velvære. Det virtuelle seminar arrangeres af Jack McGarry, medejer af The Dead Rabbit, der krediterer Matsuzaka med at hjælpe ham med at tage ejerskab af hans afhængighed og mentale sundhedsspørgsmål. ”Hun er i verdensklasse - klar og ægte med hendes råd,” siger han. Klik her for at få adgang til Zoom-linket.

Terapeutmapper: Websteder inklusive psykologi i dag, GoodTherapy og Therapy Den har kataloger med professionelle psykologer, socialarbejdere og rådgivere, der kan søges efter placering, specialitet, accepterede forsikringsplaner og mere.

Klik her for flere mentale sundhedsorganisationer for bartendere.


Se videoen: Fever (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Zolosar

    Denne sætning er mageløs)))

  2. Wymer

    Jeg beklager, men efter min mening begår du en fejl. Lad os diskutere det. Skriv til mig i PM, så snakker vi.

  3. Suttecliff

    Just be so))

  4. Harmon

    Overhovedet ikke er til stede.

  5. Fejas

    Jeg kan anbefale et besøg på siden, hvor der er mange artikler om det emne, der interesserer dig.



Skriv en besked