Æg i en skål opskrift



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Opskrifter
  • Fadstype
  • Morgenmad

Min datter går amok efter æg i en skål. Det er simpelthen et par kogte æg og smurt ristet brød skåret i mundrette stykker og smidt sammen - lækkert!

1 person lavede dette

IngredienserServerer: 1

  • 2 æg
  • 2 skiver tykt brød
  • 2 spsk smør
  • salt og peber, efter smag
  • hakket frisk purløg

MetodePrep: 5min ›Kog: 5min› Klar om: 10min

  1. Læg æggene i en gryde med koldt vand og bring det i kog. Så snart vandet begynder at koge, sænk varmen til en simmer og kog i 8 minutter.
  2. Imens, lige inden æggene er færdige, ristes brødet og smørret fordeles jævnt. Skær brødet i små firkanter og kom det i en varm skål. Fjern æggene fra vandet, og knæk skallerne. Hak æggene groft og kom det i skålen sammen med toasten. Rør sammen, krydr og pynt med hakket frisk purløg. Server straks og spis med en ske!

Senest set

Anmeldelser og bedømmelserGennemsnitlig global vurdering:(1)

Anmeldelser på engelsk (1)

Bliver ikke meget enklere end dette. Jeg brugte smør og hvidløgscroutoner i stedet for toasten. Smager fantastisk med Sriracha varm sovs ovenpå.-02. Februar 2015


Keto Crack Slaw: Nem ægrulle i en skålopskrift

Denne keto crack slaw opskrift er en af ​​mine foretrukne hurtige middage! Hvis du spørger "hvad er crack slaw?", Er det også kendt som en lav -carb ægrulle i en skål. Hvorfor? Fordi den smager ligesom en æggekage, minus indpakningen ... alias, den er LÆKKER! Denne nemme ketoæg i en skålopskrift er næsten den letteste sunde middag nogensinde, og når jeg siger “hurtig”, mener jeg det. Du kan få det på bordet på bare femten minutter! Der er så meget at elske ved dette måltid.

Mange paleo- eller lavkulhydrat swaps til traditionelle højt kulhydratholdige fødevarer kræver kornfri eller lav-carb dej, som fathead pizza eller ketobrød. Og ja, jeg elsker disse. De er endda de mest populære opskrifter på dette websted. Glutenfrie brødlignende udskiftninger er lækre og bestemt sundere end deres hvede-modstykker. Men de bør ikke være hele grundlaget for en kulhydratfattig kost.

I mine øjne er hele pointen med en kulhydratfattig livsstil at fokusere på ægte mad. Ubearbejdet kød og grøntsager bør være dine hæfteklammer. De er de sundeste aspekter ved at gå kornfrit og lavt kulhydratindhold. Det er her, du får den højeste næringsværdi.

Og det er derfor, jeg elsker keto crack slaw opskriften så meget. Det er det ultimative måltid med lavt indhold af kulhydrater, paleo og hele 30. Den bedste del er, det er naturligt Den vej. Det er ikke konstrueret, og du har ikke brug for nogen specialingredienser.


Æggrullen i en skål (aka Crack Slaw) opskrift

Du skal bruge et kålhoved (ja, du kan have kål på en ketodiet), et halvt løg, et fed hvidløg, kokosnødaminos (du kan også bruge flydende aminosyrer eller sojasovs), malet ingefær, kylling bouillon, et par grønne løgstilke og et halvt kilo hakket flæsk.

Hvis du gerne vil skyde efter en autentisk asiatisk smagsprofil, kan du også score lidt sesamolie, mens du er ude og gå.

Jeg har lavet det uden sesamolie masser af gange, og det er stadig et hit, så brug gerne hvad du end har ved hånden og stol på, at det altid vil være lækkert.

Brun din stegt flæsk i en stor gryde eller wok, og skær din lavkulskål og løg i lange tråde, mens kødet koger.

Du kan bruge en kniv, men den letteste måde, jeg har fundet på at skære et helt kålhoved og løg i tråde, er ved hjælp af en spiralizer. Jeg er en stor fan af The Inspiralizer og kunne ikke anbefale det mere, at tingen er et dyr! Noodley hoved af ketokål på få sekunder fladt! Ikke et eneste tårefald der skærer et løg! Jeg er så hooked, og det er perfekt til at lave "crack slaw".

For at afslutte din keto -ægrulle i en skål, tilsæt lidt olie til panden med dit svinekød og smid løgene i.

Bland hakket hvidløg og hakket ingefær i sojasovsen eller flydende aminosyrer, og kom derefter i gryden, når løgene er karamelliseret.

Tilsæt kålen til blandingen og begynd at smide ingredienserne sammen.

Dryp kylling bouillon over kålbladene og rør ofte i et par minutter.


HVAD ER I ÆGERULLE I ET SKÅL?

  • hakket svinekød
  • lille løg
  • kyllingefond
  • hakket hvidløg
  • sesamolie
  • riseddike
  • stødt ingefær
  • soya sovs
  • coleslaw -blanding
  • strimlede gulerødder
  • grønne løg


Ingredienser

Så her er ingredienserne inde i en ægrulle, som vi & rsquoll har brug for til denne dekonstruerede version:

  • Jord Tyrkiet: Traditionelt bruges stegt flæsk. For at gøre denne opskrift sundere kan du enten bruge malet kalkun, hakket kylling eller hakket oksekød i stedet.
  • Kål: Grønkål blev brugt i denne opskrift. Du kan også lave en blanding af lilla og grønkål for at give den en ekstra farve farve.
  • Gulerødder: Denne fad med en gryde ville ikke være komplet uden denne farverige grøntsag. Sørg for at læse nedenfor om den bedste måde at rive gulerødder til denne opskrift.
  • Løg: En sød løg bruges, men rød eller gul kan erstattes. Grønne løg er også en vidunderlig tilføjelse ved servering.
  • Ingefær og hvidløg: Frisk ingefær og hvidløg bruges begge til at tilføje en zippy smag. For at gøre tingene lettere kan du købe den forskallede hvidløg og bruge ingefærpasta i stedet.
  • Soya sovs: Læs nedenfor om et par alternativer, du kan bruge, hvis du er glutenfri eller på en Whole30-diæt.
  • Eddike: Der er et par forskellige typer eddike, der fungerer godt i denne asiatiske skål.
  • Sesamolie: Lad ikke denne meget vigtige ingrediens ud! Det giver denne ret en unik smag.


Rutevejledning

I en skål i mikrobølgeovn, der indeholder 2 kopper
Tilføje
4 spiseskefulde (1/4 kop) hurtige gryn
til
12 spiseskefulde (3/4 kop) vand
Mikrobølgeovn i halvandet minut (90 sekunder)

Hvide gryn er i mikrobølgeovnen
skive 2 ounce cheddarost
(brug gerne mindre, eller jeg har brugt: schweizisk, parmesean, hvad der nogensinde er til rådighed - cheddar er min favorit til dette)

tag skålen med grynene ud af mikrobølgeovnen og rør rundt.

Læg det revnede, store æg i midten af ​​de varme gryn. forsigtigt brug skeen til at gå under siden af ​​ægget, så det sænkes lidt ned i de varme gryn.

Dæk gryn og æg i skålen med osten.

Sæt det tilbage i mikroen i et minut for et "over let" eller "pocheret" æg. på 30 sekunder og tjek dit æg hver gang, hvis du vil have det stegt hårdt.

Pynt med syltede jalepenos.

FORSIGTIG: min skål bliver varm, så jeg bruger altid en luffe eller et håndklæde, når jeg flytter den ind og ud af mikrobølgeovnen.


Æggrulle i en skål

Denne Easy Low Carb Egg Roll in a Bowl kombinerer alle lækkerierne i æggebakker uden kulhydrater fra æggeskindet eller fedtet fra friturestegningen. Det er paleo og keto kost venligt. Du vil blive overrasket over, hvor fantastisk det smager, og hvor utroligt enkelt det er.

Ingredienser

  • 1- & frac12 Spiseskefuld vegetabilsk olie
  • & frac34 pounds Bulk Pork pølse
  • 1 Medium sød løg skåret i halve og tyndt skåret i halvmåne
  • 2 store gulerødder skåret i tynde tændstikker
  • 1 spsk frisk ingefær eller ingefærpasta
  • & frac14 tsk Hvidløgspulver
  • ⅛ tsk Kinesisk Five Spice
  • 1 medium hoved grønkål fint strimlet

Forberedelse

Tilsæt 1/2 spsk olie over medium varme til stor tyk stegepande eller wok. Kog svinepølse, indtil den er næsten helt brun. Tilsæt løg, gulerødder, ingefær, hvidløgspulver og kinesisk femkrydderi (se noter) de sidste 2 minutter. Fjern fra stegepande og tallerken.
Tilsæt om nødvendigt 1 spsk olie til stegepanden. Tilsæt kålen og kog indtil den lige begynder at visne, cirka 2-4 minutter under omrøring flere gange. Tilsæt pølseblandingen tilbage til gryden. Rør rundt og varm i 1-2 minutter. Server straks.
Chinese Five Spice er lækkert, men jeg foreslår, at du tilføjer lidt ad gangen, indtil dine smagsløg siger, at det er helt rigtigt.
Du kan tilføje lidt sojasovs til denne opskrift, men jeg synes, den er mere lækker og smagfuld uden den.


Æggrulle i en skål Æggrulle i en skål er en RIGTIG ting! Jeg har haft nogle usunde versioner ned gennem årene. S0 siden jeg har startet min vægttabsrejse, har jeg prøvet den samme opskrift igen og igen, men jeg har aldrig fundet en opskrift på Egg Roll in a Bowl, som jeg elsker. Og tro mig, jeg har prøvet dem alle, LOL. Jeg besluttede at lave min egen. 21 Day Fix eller 2B Mindset stresser begge med at få et stort antal grøntsager. Det er et plus at være i stand til at få så mange grøntsager i en ret som du kan! Plus jeg kan virkelig godt lide denne ret, fordi den ikke involverer nogen af ​​mine dyrebare gule beholdere. Faktisk bruger den kun røde og grønne beholdere og et par teskefulde.

Hvad går der i ægrulle i en skål?

En af grundene til, at jeg ville perfektionere denne opskrift, er fordi den er så alsidig. Jeg kan bruge friske ingredienser eller bare en stor pose færdiglavet slawblanding. Omkring 8 kopper strimlede grøntsager. Kål, gulerod, løg og hvidløg er det, jeg har her. Men jeg har nogle gange tilføjet paprika og blomkålsris til det for at lave hele 8 kopper. Du kan også bruge dit valg af kød. Magert oksekød, kalkun eller kylling fungerer alle fint. Jeg har endda skåret min kylling eller kalkun i tern og gjort den tyk. I dag brugte jeg malet kalkun. Jeg fandt den til salg forleden for 99 cent om lb, så jeg købte 10 pund !! Jeg vender mig aldrig væk fra et sådant køb. Mens jeg var ved at tilberede det, brunede jeg kødet i en sprøjtepande med olivenolie, indtil det var færdigt og derefter tappede det af. Sæt den til side, tør derefter gryden ud, tilsæt derefter sesamolie og varm den op. Tilsæt grøntsagerne, og rør omrørestilen, indtil grøntsagerne begynder at blive bløde og er gennemsigtige. Derefter tilføjede jeg 5-6 røde beholdere af kødet tilbage i gryden, omrørte det og tilføjede min sauce. Jeg kogte den, indtil væsken var væk og serverede den VARM!

Om den sauce …

Saucen er igen et spørgsmål om personligt valg som flere peberflager eller mindre ingefær sikker på, at det er op til dig … Jeg har lige lagt det, jeg kunne lide mest af tiden, men varme er det, jeg tilføjer mere af nogle gange. For at servere den deler jeg bare min pande fuld i 4. og har 1/4 som en portionsstørrelse.


Keto ægrulle i en skål

Ingredienser

  • & frac12 kop 120 ml mayonnaise
  • 1 spsk 1 spsk chilipasta
  • 1 1 fed hvidløg, hakket hvidløgsfedd, hakket
  • 2 spsk 2 spsk kokosolie
  • 2 spsk 2 spsk frisk ingefær, hakket
  • 2 2 fed hvidløg, hakkede hvidløgsfedd, hakket
  • 1 oz. (4 1 & frasl3 spsk) 28 g (65 ml) spidskål, tyndt skåret, hvide og grønne dele adskilt spidskål, tyndt skåret, hvide og grønne dele adskilt
  • 1 og 650 g lb kalkun eller hakket svinekød
  • 2 spsk 2 spsk tamari sojasovs
  • 1 spsk 1 spsk hvidvineddike
  • 1 tsk 1 tsk sesamolie
  • 8 oz. 230 g grønkål, strimlet
  • 4 oz. 110 g rødkål, strimlet
  • salt, til krydderier
  • 1 spsk 1 spsk kokosolie
  • 4 4 store æg store æg
  • salt, efter smag
  • & frac12 kop (& frac14 oz.) 120 ml (8 g) frisk koriander, hakket
  • 2 2 lime, kiler limefrugter, kiler (valgfrit)
  • 2 tsk 2 tsk sorte sesamfrø (valgfrit)

Under 4 E% kulhydrater eller, 7 g kulhydrater eller mindre, hvis det er et måltid Læs mere

Udover at være testet af den originale opskriftsskaber, er denne opskrift også blevet testet og kvalitetsgodkendt af vores testkøkken.

Instruktioner

Spar tid på at lave denne ret ved at bruge en coleslaw -blanding i stedet for at forberede og skære kål.

Hvis du kan lide at tilberede måltider, fryser kød- og kålblandingen godt, når den er kogt. Når du er klar til at spise, skal du fjerne kødblandingen fra fryseren og varme den, piske chilipastaen op, stege æggene, og middagen er færdig i en håndvending!

Ingen frisk lime eller limesaft? Du kan bruge citron i stedet eller simpelthen udelade det helt.


Hvad skal der serveres med ægrulle i en skål

Salatindpakninger – så en traditionel ægrulle kommer alt pænt og ryddeligt inde i en wonton -indpakning. Denne opskrift på svinekødsrulle i en skål er dog IKKE pæn, ryddig og håndholdt. Hvis du foretrækker det hele pakket ind, mens du stadig holder det lavt kulhydrat, skal du gå videre og bruge et frisk salatblad som indpakning. Det vil give din æggekage en dejlig crunch!

Ris – mine børn er bestemt kulhydratelskere. Hvis et måltid ikke indeholder kulhydrater, så er det stort set ikke et måltid for dem! Når jeg laver denne nemme ægrulle i en skål, vil jeg tilberede et parti brune ris til at servere drengene. Jeg elsker det hele på egen hånd, hvilket er med til at holde denne ægte rulle med lavt indhold af kulhydrater i en skål!


Se videoen: СКОРЕЕ СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ БЕСПОДОБНО ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ВСЕ В ВОСТОРГЕ ОТ ЭТОГО РЕЦЕПТА (August 2022).