Cocktailopskrifter, spiritus og lokale barer

Sig farvel til Mindless Eating: 10 måder at styre dine vaner på

Sig farvel til Mindless Eating: 10 måder at styre dine vaner på

Hvis multitasking er din bedste ven, opmærksom mad tjener sandsynligvis ikke et formål i dit liv. Vi bruger meget tid på at spise, mens vi er på computeren, i telefonen eller ser tv. Selvom det kan se ud til, at vi bliver mere og mere gennem multitasking, kan spisning, når du har travlt, forvirre dit sind og din krop til at spise mere.

Klik her for at sige farvel til tankeløs spisning: 10 måder at administrere dine vaner på.

Vi talte med Barb Schmidt, international foredragsholder og bedst sælgende forfatter af Øvelsen, og Amanda Foti, ernæringsekspert for Selvera Wellness, om vigtigheden af ​​opmærksom mad og forebyggelse af overspisning.

“Mindful eating betyder at spise uden at fokusere vores opmærksomhed på noget andet - intet tv, avis, computer, tablet eller telefon. Når vi spiser uden potentielt stressende forstyrrelser, føler vi os godt tilpas ved at være i øjeblikket, hvor vi spiser. Så ved opmærksom spisning bidrager vi til vores generelle lykke, ”sagde Schmidt. “Fordi så mange amerikanere spiser og drikker under kørslen, annoncerer amerikanske bilproducenter, hvor mange kopholdere deres biler har! At tage sig tid [til] at sidde og nyde, mens man er fuldstændig nærværende til oplevelsen af ​​at spise, og måske deler dette med andre, er en enkel måde at forbedre vores generelle livskvalitet på. ”

Nogle gange er overspisning forsætligt. At nå frem til mad, når du er ked af det, trist, vred eller træt, er en almindelig metode til at klare følelser. Imidlertid har junkfood ikke magten til at få dig til at føle dig bedre, og efter at kageglasset er tomt, vil du blive endnu mere følelsesladet, denne gang med skyldfølelse og fortrydelse. Forhindrer denne spiral ved at tage ansvar for dine følelser og spisevaner. At skabe nye vaner for dig selv kan hjælpe med indførelsen af ​​opmærksom mad og mindre overspisning.


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens man hopper over tre fods hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles – på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens man hopper over tre fods hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringerne. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles – på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens du hopper over tre foders hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles – på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens man hopper over tre fods hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens du hopper over tre foders hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringerne. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens du hopper over tre foders hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles – på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens du hopper over tre foders hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles – på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens du hopper over tre foders hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles – på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens man hopper over tre fods hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ild?

Tjek opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Kom i gang

Som vi delte mange gange, kæmper vi begge lidt med Body Image. Jeg arbejder hårdt på at være pænere over for mig selv. Derudover forsøger jeg at øge min træning lidt. Jo hårdere jeg træner, jo bedre føler jeg mig, når jeg er færdig. Jeg håber, at dette også kan føles bedre, når jeg kigger i spejlet.

Og jeg registrerede mig til et spartansk løb. Jeg er bange for sh*og ampless.

En spartansk race er som en ‘mud-run ’ på steroider. Ikke kun for at løbe 3 miles gennem ujævnt terræn i mudderet, men du skal også gå over 20 forhindringer. Og dette er ‘sprint ’ versionen. Der er også en mulighed for Ultra Beast Marathon — løb 26,2 miles over ujævnt terræn og gennemfør 25+ forhindringer. Helt seriøst? Gør folk det? For sjov?

Jeg får dagligt disse “inspirerende ” e -mails fra dem. Hver e -mail indeholder en daglig træning og en opskrift på noget sundt. Let nok, ikke?

Ja, rigtigt. Dagens e -mail gik sådan her:

Opvarmning: Løb 3 miles
15 Jump Lunges
20 Burpees
25 Jump Squats
30 bjergbestigere
35 ′ Bear Crawl (2X)
40 sekunders planke
Køl ned: Kør 3 miles

Hvad? Alt det? På én gang? Nej, du mener en vare hver dag. Som jeg sagde, er jeg bange.

Så det er overflødigt at sige …Jeg intensiverer min træning. I dag løb jeg tre miles – på et løbebånd, uden hældning. Ikke ligefrem det samme som at løbe tre miles, op ad bakke, på stenet terræn, mens du hopper over tre foders hurtles. Jeg kommer derhen. Måske. Jeg ryster bare ved at tænke på det.

Jeg lavede også 20+ Burpees. Hvorfor hedder de det? Minder mig om barf eller måske gør de mig bare barf. Jeg lavede walking lunges, squats, dips, planker og bjergbestigere. Ikke sikker på hvad en Bear Crawl er, gætte jeg skal slå den op! Jeg løb ikke yderligere 3 miles.

Jeg er ikke sikker på, at jeg kommer igennem alle forhindringer. Jeg vil dog prøve. Jeg er overbevist om, at jeg bliver færdig. Jeg kan ikke lide at give op og bestemt ikke foran andre mennesker. Løbet er i juni. Jeg vil holde jer opdateret.

Hvordan går det med din træning?

PS: Nævnte jeg, at du skal springe over ilden?

Se opfølgningen på denne artikel: Kom i gang …

Del dette:

Sådan her:


Se videoen: Mindless Eating - Susan Albers. The Sound of Ideas (Januar 2022).