Cocktailopskrifter, spiritus og lokale barer

Jeg prøvede en af ​​disse blenderbomber - og de gjorde min smoothie så meget bedre

Jeg prøvede en af ​​disse blenderbomber - og de gjorde min smoothie så meget bedre

Plus siger nogle, at de kan hjælpe dig med at tabe dig og få energi undervejs.

Jeg havde været i lidt af en morgenmadspor på det sidste og var træt af at mærke min mave rumre før middag hver dag. Jeg var på udkig efter noget let og nærende, der både ville drive mig igennem min morgentræning og holde mig mæt til frokosttid.

Jeg elsker at følge mad- og sundhedskonti på Instagram for madinspiration, og har set vidnesbyrd om disse “Blender Bombs” overalt - hvor meget de har hjulpet folk med at tabe sig, regulere deres fordøjelsessystem, dæmpe trang og have energi til at beholde op med deres børn. Jeg besluttede at give dem et skud, og jeg ser officielt aldrig tilbage.

Hold dig opdateret om, hvad sundt betyder nu.

Tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev for flere gode artikler og lækre, sunde opskrifter.

Jeg elskede Blender Bombs med det samme, da ernæringsmærket og ingredienslisten er imponerende (og okay, emballagen er virkelig sød!) Plus, de pakker 70 procent af dine daglige kaliumbehov ind - et næringsstof, de fleste amerikanere ikke får nok af. At tilføje en af ​​disse til min smoothie fik det til at føles som et tilfredsstillende måltid for en gangs skyld, og jeg begyndte ikke engang at dagdrømme om min frokost, før det faktisk var tid til at spise det.

Blenderbomber er i det væsentlige næringsfyldte kugler fremstillet af hele, plantebaserede ingredienser, som du kan putte i din blender til en fedt-, fiber- og proteinforstærket smoothie. De findes i syv sorter, fra cacao & jordnøddesmør til goji, kokos og acaí. Jeg valgte den originale og aloe & collagen smag. Jeg tror også, at de ville lave en perfekt snack alene!

Hver sort er lavet med lignende ingredienser - som dadler, nødder og frø - der kan være dyre alene. Jeg kunne godt lide, at jeg kunne få en kugle fuld af hør, chia, hamp og andre “superfoods” uden at købe poser med dem i købmanden for hver enkelt at kunne portionere i min smoothie.

Leder du efter endnu mere bekvemme og lækre måder at starte din dag på?

Hjemmesiden råder dig til at putte en af ​​disse babyer i din blender sammen med en banan, nogle grøntsager og en væske efter eget valg til en seriøst sund og mættende morgenmad. Jeg kan godt lide at eksperimentere med forskellige varianter - som jordnøddesmør og gelé med frosne hindbær - for at bremse min kraftfulde søde tand. Jeg elsker den måde, hvorpå Blender Bombs forbedrer strukturen i mine smoothies uden at påvirke smagen (eller have en underlig eftersmag.)

Blender Bombs blev skabt af Helen Hall, grundlægger af Hushup + Hustle, et wellness-mærke med fokus på at leve en 80/20 plantebaseret livsstil, fri for madskyld og angst. Hall skabte disse Blender Bombs for at hjælpe hendes store Instagram -følgere realistisk med at opnå større sundhed uden besvær. De ligner energibid, du måske finder i en helsekostbutik eller kaffebar, men er meget lavere i sukker og mere nærende.

Blenderbomber sælges i øjeblikket udelukkende på Halls websted, hushupandhustle.com, og du kan endda oprette et månedligt abonnement, hvis du er lige så vild med dem, som jeg er! De sælger også en kornfri Blender Bomb-granola til påfyldning af din havregryn eller yoghurt, men jeg kan godt lide at snacke den direkte fra posen.

Ernæringen er temmelig ens på tværs af alle syv sorter, og den originale smag har 130 kalorier, 8 g fedt, 11 g kulhydrater og 4 g hver fiber og protein.

Vil du prøve dem selv, men ved ikke, hvor du skal starte? Der er en hel del opskrifter på webstedet for at hjælpe med at få dine kreative juicer til at flyde.


En af de dage …

Skær venligst enhver seriøs stavefejl – der, jeg lavede en allerede, undskyldning kom ud som punktafgifter – jeg er skadet. Ikke seriøst. Næppe overhovedet faktisk, bare nok til at gøre indtastning til en hit and miss -affære. Denne formiddag har været en af ​​de morgener, hvor et par ting tilfældigvis slog dagen lidt fra køl, og så venter du på, at den anden ting skal ske. Du ved … katastrofer kommer i tre og alt det der. Selvom mine er mere uheld end katastrofe, men stadig …

Det første skete, da jeg knap var vågen. Faktisk, nej, det er ikke rigtigt. Første ting skete, mens jeg stadig blev gemt under dynen. Jeg savnede sneen! Jeg har ventet hele vinteren, og den første rigtige smattering, vi har, kommer ned, før jeg åbnede mine øjne, og da jeg rørte mig, var det væk.

(Dette er fra 15. januar til illustrative formål. Det varede hele 5 minutter, som det gjorde i aftes ’s – tilsyneladende).

Jeg tænkte tilbage på sidste weekend da min to-årige grand-datter, der aldrig har oplevet sne, men er overvældet af det, havde et langt, direkte argument med mig under en kraftig haglbyge. Hun blev henrykt og knælede op af vinduet med øjnene op af forbløffelse, mundede ‘Det sneer, se det sner! ’ med sådan en lille stemme overvundet af undren over det hele. Vi forsøgte alle at fortælle hende, at de var haglsten, men hun holdt fast og fast ved sin fantasi, og vi blev endelig enige om, ja, det sneede.

Skuffet rejste jeg mig og gik på badeværelset. Vi havde en West Wing -marathon i aftes, og da jeg kom ud, tænkte jeg stadig døsigt på det hele, da jeg blev opdraget af en sviende smerte, da jeg fangede min finger i døren og fangede den på kanten af ​​fangsten. Efter al den sædvanlige klemning af fingeren, mens du hoppede rundt og råbte og ikke modtog hjælp som altid, når katastrofen rammer, har alle været på vej mod bakkerne, og du indser, at du er på egen hånd – Jeg kiggede ned og så blod dryppe ned ad bannisteret, der hældte fra mit negleseng, mens min finger bankede. Disse tegneseriekatastrofer kom til at tænke på, hvor en karakter bliver ramt på hovedet eller hånden og en enorm klump danner og dunker i lurede farver. Det var et lille snit, men du har troet, at min negl og fingerspids i det mindste manglede, hvad med al smerte og blod.

Bemærk venligst: der burde virkelig være et billede her af min skadede finger, men jeg sparede dig for synet af den. (Du ville alligevel ikke have kunnet se det uden projektører og forstørrelsesglas! – red.)

Jeg gjorde det til køkkenet og stak min finger under det kolde vand i et forsøg på at dæmpe blødningen. Det fortsatte. Jeg kunne ikke komme til plastrene i skabet uden at efterlade et spor af blod, som man kun kan se i afsnit af CSI! Jeg tog et rent viskestykke og holdt det om fingeren, men hver gang jeg forsøgte at slippe det, skyllede blodet. Helt ærligt var det det mindste snit, du har brug for et forstørrelsesglas for at se det. (Fortalte dig! – red.)

Endelig vendte min mand tilbage fra sin cykeltur og formåede at få et gips på fingeren. Krise forbi. Jeg lyttede til hans sædvanlige beretning om, hvor han gik hen, hvor mange kilometer, hvor hurtigt, hvem han så, punkterede osv. Osv. (Ja, det kunne lyde måske at overvurdere det lidt), da jeg fik min morgensaft ud af køleskabet og et sugerør fra skabet. Med det formål at virke fascineret vendte jeg mig om for at stille ham et spørgsmål og …

Jeg fangede halmen med mit ærme, krukken gik over, og før min mand overhovedet havde nået at fjerne hjelmen og cykelskoene, var han på knæ og håndterede den anden katastrofe: klæbrig orange væske siver hen over køkkenbordet, ned ad skabene og køleskabet og siver ned i de hængende viskestykker, benet på mine jeans, toppen af ​​mine trænere og hen over gulvet!

Der var ingen modne bananer til min morgenmadssmoothie! Nu ved jeg, at det i den store tingenes ordning er så ubetydeligt, at det ikke er værd at nævne. Men i forbindelse med min morgen er dette virkelig en katastrofe. De var grønne, som grønne kunne være. Så jeg besluttede mig for at bruge avocado og bare sætte tingene sammen og se, hvordan det blev. Jeg havde lidt kokosmælk, der skulle bruges op, en kiwifrugt, lidt romainsalat. Lidt hvedegræspulver. Jeg forestillede mig en levende grøn smoothie. Men jeg kunne ikke lade godt være alene, og jeg tilføjede blåbær og açaì pulver. jeg har khaki! Og den var så tyk, at jeg kunne have taget en kniv og gaffel til den! Men det smagte meget bedre end det ser ud, det gjorde det virkelig. Opskrift her.

Så det var min morgen. Min mand klarede det lidt bedre, han cykler tilbage efter en 9 måneders afskedigelse efter en ulykke og en brækket arm, der havde brug for noget metalarbejde. Men han postede et fødselsdagskort til sin fætter og indså derefter, at han glemte at sætte frimærket på. Så måtte han selvfølgelig begynde at vaske gulve og skabe og jeans, da han kom hjem.


Vil bare bekræfte, inden jeg splurge: vil jeg endelig FAKTISK kunne lave smoothies derhjemme med en vitamix ??

Jeg fik min vitamix til smoothies og opdagede, hvor fantastisk det også er at lave supper. Jeg vil sige, at jeg laver flere supper end smoothies i disse dage, og det er fantastisk.

Ja Vitamix vil lave smoothies ud af alt.

Det eneste problem, jeg fandt, er typisk, at du skal lave en meget stor smoothie eller 2 smoothies for at få nok materiale i beholderen til at blande korrekt.

Dette har også været min erfaring.

Det tog også mere væske, end jeg havde forventet (hvis du ikke vil bruge sabotagen).

Bare det at læse dette indlæg fik mig til at lave en smoothie.

Jeg elsker dette spørgsmål. Du vil! Selvom caféer har seje køleskabssmoothies, der holder alt koldt. Blanding genererer varme, så nogle gange kan jeg godt lide at afkøle mine smoothies i blenderen i fryseren, før de hældes. Men ja det vil være bedre end nogen blender du nogensinde har ejet.

Ja du vil, hvis du lægger de rigtige ingredienser i den rigtige rækkefølge :) Vitamix er fantastisk og laver så meget mere end smoothies!

Ja! Min veninde havde en ninja, og da hun så min Vitamix i aktion, blev hun solgt - og sagde, at hun indså, at alle de opskrifter, der krævede "en kraftig blender", betød "vitamix."

Ja, siden jeg fik vores vitamix i midten af ​​december, har jeg lavet grønne smoothies næsten hver morgen. Første gang jeg lavede en, klikkede det på, at det var sådan alle de smoothieopskriftsbilleder ser så fantastiske ud!

Ja! Jeg har A3500, og den passer perfekt. Det kan lave dampende varm suppe alene fra friktion og ingen synlige partikler. Chomps også is og frosne ingredienser som en chef.

Jeg havde to blendere i mit liv, der lavede smoothies.

Før vi havde Vitamix, som er den der laver gode smoothies, havde vi en Ninja. Det gjorde arbejde, men efter et år eller deromkring blev knivene temmelig matte. Men det virkede faktisk, det lavede smoothies.

Men Vitamix, det gør godt smoothies.

tak, det er min erfaring med min nuværende ninja.

Du kan fandme satse din røv, du kan! Du vil aldrig gå igennem denne blender. Som i hele dit liv. Held og lykke hvis du prøver.

lol det flydende noget

Jeg gik for nylig på en café og bestilte en smoothie, jeg lagde mærke til, at de havde to blendere - Blendtec og Vitamix. Jeg var super nysgerrig, da jeg aldrig har brugt en Blendtec før, og jeg spurgte, hvilken en medarbejderen foretrak.

Hun sagde Vitamix med hånden på grund af manipulationen.

Jeg har haft en Vitamix i cirka 6 år nu (to forskellige modeller), og det er den bedste blender, jeg nogensinde har brugt. Det udsletter endda små frø. Jeg laver mine børn chokolademilkshakes med sojamelk, is, hørfrø, tørrede dadler og havre, og de kommer glatte og skummende ud.

Hvis du endnu ikke har set en reklamevideo af en Vitamix, skal du hoppe over til YouTube og se en, det er det, der solgte maskinen til mig.

Sandsynligvis er de største ulemper, at du skal lave et stort volumen, for at det kan blande ordentligt, selvom du kan få en mindre beholder med en opstigning. Jeg bruger blenderkopperne meget til at male krydderier og lave dressinger, og jeg overvejer også smoothiekopperne. Det er også MEGET HØJT. Du behøver kun at køre det i kort tid, jeg kører sjældent mit i mere end 40 sekunder, men det er meget meget højt. Ligesom at bruge et elværktøj jeg 'm dit køkken. En af mine venner har en lille hylde i munden alt i spisekammer, og hun bruger sin blender derinde, så hun kan lukke døren (godt hvis du får en med de forudindstillede programmer).


Det andet rhizom

Vi har talt om gurkemeje, men ingefær er heller ikke uden sine egne kraftfulde sundhedsmæssige fordele. En anden populær ingrediens i malaysisk køkken, ingefær har mange medicinske egenskaber og har altid været en del af historien om traditionel medicin. Udover at være antiinflammatorisk og fuld af antioxidanter, kan ingefær behandle kvalme såvel som morgenkvalme. Det hjælper med at reducere muskelsmerter, sænker blodsukker og kolesteroltal, behandler fordøjelsesbesvær og kan endda hjælpe med at reducere menstruationssmerter. Ingefær indeholder også egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre kræft og kan endda hjælpe med at forbedre hjernens funktion og samtidig beskytte mod aldersrelateret skade på hjernen. Frisk ingefær er også fantastisk til at bekæmpe infektioner, samtidig med at det hæmmer væksten af ​​mange typer bakterier, hvilket gør det til et populært middel mod forkølelse.

Endelig på mejerifronten har vi almindelig naturlig yoghurt og mælk. Fyldt med næringsstoffer som calcium, B -vitaminer, fosfor, magnesium og kalium, kan yoghurt hjælpe med at opretholde dit blodtryk og stofskifte og samtidig forbedre knoglesundheden. Det er pakket fuld af protein, mens dem, der indeholder probiotika, kan hjælpe dit fordøjelsessystem. Yoghurt kan også styrke dit immunsystem, beskytte mod knogleskørhed, gavne dit hjertes sundhed, og hvis du ønsker at tabe dig, hjælper det dig også med at føle dig mæt længere. Mælk er en stor kilde til calcium og D -vitamin, som hjælper med at forebygge osteoporose. D -vitamin producerer også serotonin, som løfter humøret, kan reducere kronisk træthed og reducere virkningerne af PMS.

Det lyder som om vores mango gurkemeje smoothie er en fantastisk måde at hjælpe dig med at holde dig mæt, mens du giver din krop en dosis tiltrængt godhed. Lad os gå og lave nogle, skal vi?


Velsmagende smoothie opskrifter

1. Anti-inflammatorisk gurkemejesmoothie

Hvis du betragter dig selv som en, der bekymrer sig om deres helbred, så har du sikkert læst op om betændelse og alle de ting, det kan gøre ved din krop.

Så hvorfor ikke bekæmpe det med denne smoothie? Gurkemeje er et kraftigt krydderi, der har mange sundhedsmæssige fordele. Bekæmpelse af betændelse er bare en af ​​dem.

2. Vanilje Mint Green Smoothie

Kan du lide smagen af ​​vanilje? Kan du lide at bruge frisk mynte, fordi du nyder smagen? Hvis du svarede ja til dem begge, vil du være interesseret i denne smoothie.

Så næste gang du vil have noget rigt og smagfuldt, skal du række til denne opskrift. Du vil være glad for, at du gjorde det.

3. Love Potion Smoothie

Denne smoothie ser virkelig lækker ud og virkelig nem at lave. Hvis du nyder bær og lækre juicer, så vil du elske dette.

Så næste gang du vil have noget smagfuldt og sødt, skal du række til denne opskrift. Det ville også være en god godbid til Valentinsdag.

4. Morgen Matcha Smoothie

Det ligner en super sund, men alligevel super let smoothie at lave. Du tager de første 7 ingredienser og smider dem sammen i blenderen.

Derefter kan du tage det et hak ved at tilføje bi -pollen til toppen af ​​det, hvis du vil have disse fordele. Det er en super sund smoothie!

5. Protein Blueberry Kale Smoothie

Denne smoothie kræver ingredienser som havre, grønkål, blåbær, chiafrø og banan. Hvis du spiser det første om morgenen, er du klar til dagen.

Så hvis du leder efter en sund mulighed at starte din dag med, så overvej denne opskrift på denne smoothie.

6. Ananas Spinat Grøn Smoothie

Grønne smoothies har været raseri de sidste par år. Grundlæggende elsker folk dem, fordi du kan putte alle de grøntsager, du har brug for, i en smoothie.

Forklæd dem derefter med frisk frugt, så du ikke engang er klar over, at du spiser dem. Denne smoothie har sund spinat, men smager som lækker ananas. Du kan ikke bede om meget mere.

7. Blåbærmuffinsproteinsmoothie

Denne smoothie bruger mange grundlæggende ingredienser til at skabe en smoothie, der er høj i protein og smager som en flydende blåbærmuffin.

Så hvis du ønsker protein til at starte din dag eller som en afhentning i løbet af din dag, men du foretrækker den lækre smag af en blåbærmuffin, så tjek denne opskrift.

8. Energisk agurk mynte smoothie

Har du brug for et energiboost i løbet af dagen? Vil du have en naturlig mulighed for en energidrik?

Hvis ja, bør du overveje denne Smoothie -opskrift. Den bruger de friske smag af mynte og agurk til at lave en smagfuld energi.

9. Strawberry Shortcake Smoothie

Åh min! Denne smoothie ser lækker ud! Det inkluderer ting som frosne jordbær, flødeost med jordbærsmag og fedtfattig jordbæryoghurt.

Så at sige, at den har en dyb jordbærsmag, er nok en underdrivelse. Men hvis du kan lide jordbær og ostekage som jeg gør, så vil du gerne tjekke det ud.

10. Mørk chokolade Cherry Smoothie

Denne smoothie indeholder mørk chokolade og kirsebær. Behøver jeg virkelig at sige mere? Det lyder som en flydende dessert.

Så uanset om du bruger dette til at afslutte et måltid, som en snack eller endda til at starte din dag, vil du sandsynligvis være meget tilfreds.

11. Vandmelon mynte smoothie

Sommeren har helt sikkert ramt hjemme hos mig. Med de varme temps kommer også lækre smag som urter og vandmelon.

Så hvis du elsker smagen af ​​mynte og vandmelon, og du har brug for en måde at køle dig ned i løbet af disse varme dage, så vil du gerne tjekke denne opskrift.

12. Blood Orange Banana Smoothie

Nogle gange drikker vi ting, fordi de er sunde. Nogle gange drikker vi ting, fordi de er lækre. Nogle gange drikker vi ting, fordi de ser smukke ud.

Nå, denne smoothie passer til disse kategorier. Den er lavet af frisk frugt, så den har sundhedsfaktoren. I betragtning af at det har bananer, jordbær og blodappelsiner i det, skal smagen være fantastisk. Men det ser også helt fantastisk ud!

13. Metabolisme Boosting Blueberry Smoothie

Det er sommertid, og badedragterne kommer ud. Men da jeg bliver ældre, bemærker jeg, at strandkroppen ikke sker så let som før.

Så hvis du er som mig, og har brug for lidt ekstra for at sparke dit stofskifte op, så bør du overveje at prøve denne lækre smoothie.

14. Hindbær og Mango Sunrise Smoothie

Hvis du ikke er en morgenperson, får farverne på denne smoothie alene lyst til at vågne. For ikke at tale om de rige smag af hindbær og mango.

Så gå videre og planlæg at lave dette til dig selv en morgen. Jeg er personligt en stor fan af smoothies, der indeholder juice og ikke kun mælk. Denne smoothie indeholder begge dele.

15. Smoothie til småbørn

Hvis denne smoothie kan få godkendelse af et lille barn, så burde næsten alle elske den. Hvorfor? For hvis du nogensinde har haft et lille barn, så ved du, hvor kræsne de kan være i forhold til mad og snacks.

Men hvis du har et lille barn nu, så prøv denne smoothie selv. Se om de elsker det lige så meget som denne blogger påstår at de vil. Smoothien ser fantastisk ud for mig.

16. Anti-inflammatorisk ananas ingefærsmoothie

Kan du lide tanken om at kunne drikke en smoothie, der kan hjælpe dig med at bekæmpe betændelse? Gør det ikke tingene lidt mere enkle?

Godt, jeg elsker enkelheden, og jeg elsker også smagskombinationerne. Jeg er en stor fan af ananas, så alt det der er smagfuldt med det, der også bekæmper betændelse, sælges.

17. Cremet vandmelonsmoothie

Har du brug for en drink for at køle dig ned på varme dage? Hvad med en hurtig morgenmadside eller en lettere frokostidé?

Godt, hvis nogen af ​​dem gælder for dig, så vil du prøve denne smoothie. Mellem vandmelon og honning er du helt sikkert tilfreds og forfrisket.

18. Sund saltet karamel -mokka -smoothie

Okay. Fangede du titlen? Saltet. Karamel. Mokka. Og sund! Du bør allerede tjekke denne opskrift.

Men hvis du endnu ikke har fundet ud af det, skal du bare indse, at du kan få alle de smag, du elsker, med et sundt twist og ikke føle dig skyldig i at hengive dig til det.

19. Coconut Tea Green Smoothie

Jeg elsker at tjekke unikke smoothieopskrifter. Jeg mener, alle kan lave en jordbær-, blåbær- eller banansmoothie.

Men hvad med en unik opskrift? Nå, det har bestemt det der skal til. Så næste gang du vil have en anden smoothie, kan du tjekke denne opskrift.

20. PB & ampJ Smoothie

Elsker du en jordnøddesmør og gelé -sandwich? Jeg vil være ærlig over for dig. Jeg tror ikke, at der er en bedre sandwich i verden end en jordnøddesandwich med jordbærgelé på.

Jeg ved! Jeg er sandwichdronningen, og jeg har det virkelig sådan. Så da jeg så denne smoothie, vidste jeg, at den skal deles med jer alle.

21. Sund Butterbeer Smoothie

I bliver nødt til at tilgive mig. Jeg har aldrig set Harry Potter, så jeg forstår ikke fuldt ud den fulde forbindelse mellem denne opskrift og den film.

Men jeg kender en virkelig lækker opskrift, når jeg ser en. Plus, denne opskrift er også vegansk. Så jeg tænkte, at det kunne passe rigtig godt til mange af jer, der læser dette.

22. Rød grapefrugt og ananas slank smoothie

Skal du tabe et par kilo? Dreng, gør vi ikke alle! Og det kan føles som en ganske udfordring.

Men du behøver ikke at føle dig besejret. Omring dig i stedet med smoothieopskrifter som denne smoothie, og forhåbentlig finder du stor succes med dine vægttabsmål.

23. Tropisk Mango Smoothie

Denne smoothie ser helt vildt lækker ud. Den indeholder et par grundlæggende ingredienser som ananas, appelsinsaft, yoghurt og mango.

Men for at gøre det endnu mere mættende indeholder det også noget proteinpulver. Dette er fantastisk for dig at blive mæt og nyde fordelene ved frisk frugt.

24. Roer Cold Power Smoothie

Hvis du har brug for en kraftfuld smoothie, der driver din krop op, så har du fundet den rigtige opskrift. Den indeholder C -vitamin, antioxidanter og fibre.

Alle disse ting er gode for dig og får dig til at føle dig godt. Er det ikke det mad handler om? Spiser ting, der får vores krop til at føle sig bedre.


Det bedste tidspunkt at indtage denne smoothie er direkte efter at have lavet den. Alt er stadig frisk, koldt og godt kombineret.

Men hvis du vil drikke det senere, kan en proteingrøn smoothie opbevares i køleskabet i 24 timer. Opbevar den i en lufttæt beholder, ikke i din blender. Fyld beholderen helt til toppen for at holde luft ude. Ellers kan smoothien opfange lugte fra nærliggende fødevarer. Hvis smoothien skilles, kan du bare give den en blanding for at blande alt sammen igen. Farven på smoothien kan ændre sig, efterhånden som avocado oxiderer, men det bør ikke påvirke smagen.


En grøn smoothie (der faktisk smager godt)

Ja, det er muligt at få en grøn smoothie, der smager godt.

Jeg burde nok forordse dette ved at sige, at hvis du & rsquore en af ​​disse hårde kerner og jeg bruger en sukkerroer til at forsøde min grønne smoothie og slags mennesker, så appellerer det måske ikke til dig.

I & rsquom ikke den hårde kerne med en grøn smoothie.

Ligesom, ikke engang tæt på. Jeg & rsquom en frugt smoothie pige, der hellere ville stege sine grøntsager end drikke dem.

Jeg genkender dog værdien i at blande grøntsager, fordi jeg tvivler på, at jeg sidder og spiser alt dette almindeligt. Især til morgenmad.

Det er også en god måltidserstatning med noget proteinpulver, hvis du skal afgifte i et par dage.

(Forresten, hvis du leder efter et rent, mælkefrit, kornfrit proteinpulver, er Rootz det. Det er min favorit og et af de eneste pulvere, jeg har prøvet, der ikke gør ondt i min mave. Og du kan få 10% rabat ved at bruge min kode & mdash PERRYSPLATE.)

Sidste sommer, efter at jeg var færdig med at amme min baby, ville jeg lave en juice/smoothie detox. Mest fordi jeg aldrig har gjort en, og jeg ville prøve det.

OK, det var kun en lille grund. Det var fordi jeg skulle være i et bryllup om lidt over en uge, og jeg ville tabe noget mavepude. Dr. Oz & rsquos 3-dages saftrensning så godt ud, så jeg prøvede det.

(Dette er ikke en påtegning til Dr. Oz. Han har nogle gange nogle gode ideer, men han modsiger sig MEGET og giver frygtelige råd afhængigt af, hvem der sponsorerer i øjeblikket. Steve kan lide at se det og vælge alle hans anbefalinger fra hinanden. )

Så denne smoothie var & ldquolunch & rdquo smoothien fra hans rens, og den var min favorit ud af de tre.

Jeg fandt det underligt, at jeg kunne lide det så meget i betragtning af, at denne smoothie var den mindst populære blandt folk online, der havde prøvet at rense.

Jeg justerede det lidt, og jeg gør det til at have til frokost i ny og næ. Især hvis jeg har spist en masse rig mad på det seneste.

Sådan får du en smoothie til at smage godt

  1. At putte mindst et frossent element i en smoothie forbedrer smagen dramatisk. Jeg er heller ikke en smoothie-pige ved stuetemperatur. (Se note ovenfor. I & rsquom ikke hård kerne.)
  2. Ananas er ret fantastisk i en smoothie. Vi begyndte at bruge frossen ananas til at erstatte de frosne jordbær i vores morgensmoothies. (Og erstattede guleroden med mere spinat og tilsat mandelmælk) Den sødder rigtig godt, og den dækker meget over bitterheden fra grøntsager, hvis du tilfældigvis bruger grønkål.
  3. Tilføjelse af et surt element hjælper med at lysne smagene op. Ananas gør et godt stykke arbejde her, men en sprøjte lime, et stænk granatæble eller appelsinsaft ville også fungere!

Kan børnene lide det? For det meste.

Et par af børnene vil stadig hellere have en & ldquosmoothie -butik og rdquo -smoothie end noget, vi laver her, men vil stadig drikke det, hvis det ikke er grønt.

De plejede også at dyppe skinkestykker i ahorn-sødet yoghurt, så jeg ville ikke stole på deres dømmekraft.

Fortæl mig hvad du synes om denne opskrift! Hvis du gør det, så tag mig på sociale medier, så jeg kan sende dig lidt kærlighed & mdash #perrysplate eller @perrysplate.


Fødevarer, der forårsager betændelse

De fødevarer, der forårsager betændelse, vil ikke overraske dig. Rødt kød, forarbejdet og konserveret kød og pølse, mejeri, gluten og hvidt mel/stivelse, raffineret sukker og konserveringsmidler topper listen. En kost rig på disse potente fødevarer vil højst sandsynligt få dig til at føle dig grim alligevel. Hvis du er modtagelig for betændelse, kan disse ting gøre symptomerne endnu værre.

Hvad kan du gøre? Indtag en kost, der er fuld af fødevarer, der bekæmper betændelse, er et godt sted at starte.

Fokuser på fødevarer, der minder meget om en middelhavskost, hvilket gør det supergørende for de fleste mennesker i den vestlige verden. Pokker, jeg kan få alle disse ting i min lokale købmand! Det er svært at komme med undskyldninger, når det er tilgængeligt, ikke? Her er listen at fokusere på:

  • tomater
  • olivenolie
  • bladgrøntsager + korsblomstrede grøntsager
  • frugt, bær + andre lavglykæmiske frugter
  • citrus – citroner og appelsiner
  • fisk rig på omega-3 fedtsyrer – laks, sardiner, makrel
  • ingefær
  • hvidløg
  • gurkemeje

Visse frø har også betændelsesbekæmpende egenskaber, såsom chia, hamp og hørfrø. Den gode nyhed er, at du kan finde dem alle rigtigt i min Protein Smoothie Boost plus 10 g protein!


Avocado Smoothie

At tilføje avocado til en smoothie lyder måske mærkeligt, men du vil blive overrasket, hvis du prøver det!

Denne hemmeligt sunde avocado -shake er så utroligt cremet, det er ærligt smager som at drikke en egentlig vanilje milkshake.

Jeg ved ikke, hvordan det overhovedet er muligt, men seriøst, det gør det virkelig - prøv det selv og se!

Med kun 5 ingredienser og mindre end et minuts forberedelsestid er opskriften absolut et forsøg værd mindst en gang, for det kan bare blive din nye go-to smoothie-opskrift.

Du kan måske også lide: Kikært Cookie Dough Dip - Den virale Pinterest -opskrift

Flere sunde avocado opskrifter

Kan du smage på avocadoen?

Avocadoen tilføjer en utrolig tykkelse og cremethed uden nogen mærkbar smag overhovedet for de fleste mennesker. Hvis du har super smagsløg, kan du måske fortælle, at det er derinde, men selv da er smagen kun lille!

Kan du bruge frossen avocado?

Frossen eller frisk avocado vil begge fungere. Bare sørg for at skrælle avocadoer først. Hvis du har en blender med høj hastighed, kan du prøve at fryse din foretrukne mælk i en isterningbakke og bruge den til avocadodrikken i stedet for kølet mælk. Dette er især godt med dåse kokosmælk, fordi det smager som en avocadomilkshake.

Kan du tilføje anden frugt?

Du kan! Friske eller frosne blåbær, kirsebær, jordbær, æble, agurk, banan eller ananas passer godt til avocado.

Eller gør det til et chokolade avocado smoothie ved at tilføje en skefuld kakaopulver (jeg anbefaler hollandsk kakao for en brownie-lignende smag) og lidt ekstra sødemiddel for at imødegå kakaoens bitterhed. Du kan også lave en avocadoproteinshake ved at blande en skål af dit yndlingsproteinpulver i.

(Se Avocado Shake Recipe Video ovenfor)

Vegansk Avocado Smoothie:

Brug din foretrukne mælk uden mælk. Jeg kan enten lide dåse kokosmælk eller mandel cashewmælk. Sojamelk, amondmælk og havremælk virker også.

Keto Avocado Smoothie:

Avocado er naturligt lav i kulhydrater. For en lav -carb smoothie, skal du blot bruge stevia -indstillingen eller dit foretrukne sukkeralternativ til det sødemiddel, du ønsker. Sørg også for at bruge en keto-venlig mælk.

Avocado sundhedsmæssige fordele:

Udover den lækre cremede konsistens kan du også få så mange sundhedsmæssige fordele ved avocado. De er kolesterolfrie og indeholder næsten 20 vitaminer, mineraler og phytonutrienter, herunder kalium, folat og B-vitaminer.

Blot en portion avocado giver otte procent af den daglige værdi for fiber, og de har den mindste mængde sukker af enhver frugt. Over 75% af fedtet i avocado er den umættede hjerte-sunde slags (gode fedtstoffer). Selvfølgelig, hvis du er på en lægebekendt ernærings- eller vægttabsplan, anbefales det altid at konsultere din læge. For den generelle befolkning kan udskiftning af noget af det mættede fedt i ens kost med avocado muligvis bidrage til at reducere kolesterol, triglycerider, blodtryk og betændelse.

Aktuel opskrift i øjeblikket: Buffalo Blomkålsvinger

Sådan laver du en avocado -shake

Sørg for at starte med en moden avocado. Du kan se, om den er moden, ved at klemme frugten meget forsigtigt. Det er modent, hvis det giver lidt efter for trykket og føles bare lidt blødt, men ikke grødet.

Hvis du køber en avocado, der er hård som en sten, skal du bare vente et par dage, indtil den bliver blød. Hvis du ønsker det, kan du lægge det i en brun papirpose i et par dage med en anden frugt (f.eks. Æble, banan eller kiwi) for at fremskynde modningsprocessen.

For at lave smoothien skal du først skrælle frugten og kassere gruben. Blend alt sammen til det er glat, og server koldt.


★ Personalevalg: Promix Nutrition

Hvem elsker ikke ernæring? Men med forskellige allergier og smagspræferencer derude, er det vigtigt at vælge et proteinpulver, der ikke krænker dine smagsløg.

Derfor er vi store fans af Promix Nutrition. Uanset dine præferencer har deres one-stop-protein-shop masser af gode valgmuligheder, du kan vælge imellem. Men bedst af alt er, at deres produkter alle er økologisk, lige fra valle til veganske, paleo- eller keto -baserede kosttilskud, der er tilpasset dine individuelle kostmål!

Og hvis du ikke er vild med det, kan du returnere din ordre inden for 30 dage. Disse fyre spilder ikke din tid, penge eller smagsløg.

Som du kan se, er der mange lækre grøntsagssmoothies, du kan nyde til et sundt måltid eller snack! Smoothies er en sjov og nem måde at øge dit grøntsagsindtag på, især hvis du kæmper for at opfylde dine grøntsagskrav.

Whether you’re a hardworking professional needing to up your vegetable intake, busy mum/mom needing to sneak some vegetables into your kid’s meals or gym go-getter wanting to up your veggies for health or weight loss reasons, you’ll find at least one (or all) of these vegetable smoothie recipes perfect for you! Try them out and let us know which ones you love. And of course, if you have any of your very own vegetable smoothie recipes, let us know in the comments below!

Here are a few hand-picked articles for you to read next:


Se videoen: How To Blend Your Super Smoothies and make a delicious breakfast smoothie (Januar 2022).