Cocktailopskrifter, spiritus og lokale barer

Kreative courgetteopskrifter til sommermad

Kreative courgetteopskrifter til sommermad

Hvis du nogensinde har prøvet at dyrke zucchini, er du godt klar over, hvad der sker sent i sommermånederne - du har en endeløs forsyning af disse grønne, cylindriske grøntsager og er ved at løbe tør for ideer om, hvordan du tilbereder dem. Selvom du ikke dyrker dem, ser du dem sikkert stablet pænt i stakke i supermarkedet eller i spande på landmændsmarkedet. Selvom i sæsonen fra foråret til sensommeren kan courgette også findes i de fleste supermarkeder året rundt, så der er rig mulighed for at lave mad med dem på flere måder end én.

Et medlem af squashfamilien, courgette, en slags sommer squash (i modsætning til vinteren), har et højt vandindhold og høje niveauer af vitamin A og C. En meget alsidig grøntsag, den kan steges, steges, grilles, sauteres og bages i muffins eller brød. Når du handler efter zucchinier, skal du kigge efter glat, uplettet hud uden tegn på pletter. Farven, hvad enten den spænder fra gul eller lys til mørkegrøn, skal være lys og livlig.

Så når du finder dig selv med en overflod af courgette, kan du prøve en af ​​disse opskrifter herunder.

Når zucchinien først vises på landmændenes markeder, behøver den ikke at blive kogt for at få den bedste smag. Tyndt skåret med en mandolin ...

- Allison Beck

Jeg elsker tanken om muffins, men de er sjældent klaret godt. De er tørre, leverer ikke rigtig forholdet mellem frugt og muffinsdej og er normalt flere kalorier end deres smørrige morgenmadskusine: croissanten ...

-Nicole Campoy-Leffler

En smagfuld, mættende og sund ret, denne opskrift fungerer godt som en side eller en forret ...

- Yasmin Fahr

Tilslutter mig rækken af ​​mine all-time foretrukne courgetteopskrifter er denne til courgette "pasta".

- Maryse Chevriere

Mine bedsteforældre har dyrket grøntsager på samme jord, som min oldefar dyrkede, da han første gang kom til dette land fra Italien. Og så længe jeg kan huske ...

- Arthur Bovino

Dette er en af ​​mine yndlings go-to-retter. Lige så god grillet eller sauteret ...

- Valaer Murray


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændsmarkeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på courgette for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige råvarer, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en cremethed til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du bare ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind til en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spiking hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen tilberedning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk på din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, inklusive hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så kommer denne courgettepizzaskorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini stash på bedre for dig tacoskaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske macaronisalatopskrifter, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet grød, skal du forberede disse bagte courgettefritter. Skær blot courgette i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini samles for at fylde op i disse muffins med fyld af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det honning ud for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det.Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning.Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød.Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet.Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.


25 nemme og sunde courgetteopskrifter at lave til aftensmad

Disse lækre retter går ud over dine grundlæggende zoodles.

Zucchini er en af ​​de mest undervurderede forårsgrøntsager derude, så hvis du ikke fylder dit køleskab med disse ting, går du alvorligt glip af det. Ligesom blomkål kan denne alsidige veggie antage mange former, herunder zoodles, fries, pizzaskorpe og skydere. Selvom du kan finde courgette året rundt, er denne grønne veggie fyldt med på landmændenes markeder overalt lige nu. Så udnyt alt det har at tilbyde & mdashvitamin A, C -vitamin, kalium, magnesium og meget mere. Her afrundede vi de lækreste sunde opskrifter på zucchini for at få mest muligt ud af dit træk.

Leder du efter den perfekte sidesalat til din hovedret? Tillad os at foreslå denne farverige israelske couscous salat, der indeholder rød paprika, rødløg, courgette og kikærter. Hvis du tilbereder quinoaen på forhånd, kan du piske denne opskrift op på det halve af tiden.

Spring springet over og pisk denne japansk-inspirerede ret, der er et sundere bud på teriyaki-kylling. Lavet med frisk citronsaft, sesamolie og let ristede sesamfrø, passer denne lækre middagsret godt til en side af brune ris.

Intet skriger forår som denne lysegrønne haloumi -salat fyldt med sukkerærter, zucchini og friske mynteblade. Grilning af haloumi -ost og zucchini, indtil de er gyldne, hjælper med at få deres naturlige smag frem og tilfører dem et strejf af røgfyldt smag.

Vores sundere version af en galette bruger en blanding af fuld hvede og mandelmel til bunden af ​​den sprøde skorpe. Denne opskrift drager også fordel af alle sæsonens vidunderlige produkter, herunder zucchini, tomater og frisk basilikum, mens fontinaost giver en fyldig creme til fyldet, der er til at dø for.

Hvis du leder efter en sandwich uden kød, behøver du ikke lede længere end denne store opskrift. Lavet med grillet zucchini, bønner, hakkede valnødder og smuldret gedeost, vil denne store rulle dæmpe sult og beholde kl. fald i skak.

På travle hverdage, hvor du ikke har meget tid til at lave mad, får denne smagfulde lakseret aftensmad på bordet på 35 minutter. Hovedparten af ​​"arbejdet" i opskriften er at hakke grøntsagerne, men når du har klargjort dem, skal du blot ske et stykke folie sammen med laksen og pakke det ind for at danne en foliepakke. Derefter tager det 18 minutter at lave mad i ovnen.

Gode ​​nyheder til spaghetti-elskere: Denne lav-carb-version erstatter blodsukker-spikende hvid pasta til zoodles til at fylde op på fiber. bolognese sauce får også en sund makeover ved at bruge usødet mandelmælk i stedet for fløde. Lav en dobbelt batch og nyd rester i løbet af ugen.

Zucchini sushi slår tangsushi hver dag, især når den har en Sriracha-krydret flødeostfyldning. Men bare rolig, den har også alle de traditionelle fikseringer, herunder krabbekød, avocado, gulerod og agurk. Den bedste del er, at det tager 20 minutter at forberede, og der er absolut ingen madlavning påkrævet.

Zucchini er den hemmelige fiberrige ingrediens i disse fudgey brownies, der gør dem så mættende. Katie med chokolade bytter i æblemos eller yoghurt til creme fraiche for at hjælpe med at skære ned på sukker og mættet fedt. Hun bruger også kokosmel til at gøre dem glutenfri.

Disse lækre glidere vil være en vinder for lav-carb folk ved din næste cookout, fordi det erstatter carb-tunge boller med courgette skiver. Men du behøver ikke gå på kompromis med smagen: Den har stadig alle de madvarer og smag du har lyst til i en burger, herunder hakket oksekød, tomat og pickles.

Sikker på, at zucchini-toppet pizza kan være lækker & mdashbut hvad hvis courgette var skorpen? Det er tanken bag disse yndige squashpizzabid fra Komfortens komfort. Top zucchini -runder med marinara -sauce, strimlet mozzarella -ost og små pepperoni -skiver til et sundere måltid på personlige tærter.

Du vil have zucchini i din grillede ost hver gang, når du har en bid af denne osteagtige skabelse. Denne favorit til børn får en ernæringsmæssig opgradering med den grønne veggie, avocado og spinat. Den har også en garlicky pesto for mere læskende smag.

Gnocchis pudsige godhed bør ikke være uden for grænser for nogen og alle, inklusive dem med glutenfølsomhed eller nogen, der undgår raffinerede kulhydrater. Denne version bruger ikke kun glutenfrit mel, den indeholder også cremet ricottaost og tre kopper strimlet courgette squash til en dosis fiber, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Hvis pizza tager dig til dit lykkelige sted, men efterlader dig med dårlig samvittighed, så er denne zucchini -pizza skorpe fra Mit ydmyge køkken er for dig. Opskriften bytter de raffinerede kulhydrater, der øger dit blodsukker og efterlader dig oppustet med en blanding af strimlet squash, æg, ost og mandelmel. Nøj!

Din typiske mel tortilla er fyldt med natrium og sukker & mdashand det er før du overhovedet fylder den op. Så hvorfor ikke bruge en del af din zucchini-stash på bedre taco-skaller? Denne opskrift fra Hvid på rispar kombinerer revet courgette med lidt ost, brødkrummer og krydderier til en blød skal, der er værd at spise.

Uanset om du har lyst til en velsmagende morgenmad eller har brug for en hurtig og let forret til at fodre en mængde, så tag disse glutenfri courgettefritter. Lavet med quinoamel, spidskål og æg, de er også høje i sultreducerende protein.

Traditionelt courgettebrød får en forårsopgradering med citron i dette himmelske brød. Det er lækkert fugtigt takket være olivenolien og de to kopper revet courgette, som også giver en solid tekstur. Den friske citronskal forstærker brødet yderligere med en fed citrussmag, der ikke skuffer. Hvis du vil skære ned på sukker, skal du udelade citronglasuren.

Den hurtigste måde at slippe af med overskydende courgette? At lave fyldte zucchinier, som bruger en halv squash pr. Portion. Skær blot, skær derefter midten ud og fyld med dine foretrukne toppings. Denne fyldte courgetteopskrift fra Katrina Runs bruger hakket oksekød, mascarponeost og tacokrydderier.

En anden let måde at slippe af med dit overskud af grøntsager er gennem denne bagning af tomat, aubergine og courgette. Plus, det er så let at forberede. Det eneste du skal gøre er at smide grøntsagerne i en skål og dryppe dem med olivenolie, hvidløg, salt, peber, basilikum, persille og parmesanost. Overfør dem derefter til en bageplade og varm det i ovnen i 25 minutter.

Salte pandekager får et øjeblik. Hop på vognen med denne opskrift fra Damn Delicious, som indeholder zucchini sammen med majs og ost til en salt-sød flapstik, du kan spise til morgenmad eller middag.

OK, så det er måske ikke den sundeste opskrift, men det har et par sundere alternativer, der letter den traditionelle ret. For eksempel bruges pankobrødsmuler, som er meget lettere end konventionelle brødkrummer, til at belægge zucchinien. Disse små appetitvækkere vil helt sikkert blive et hit på din sommer soiree.

For at opbruge hendes haves dusør, Jillee af En god ting af Jillee besluttet zucchini skal ikke bare være i en opskrift, det skal være opskriften. Så hun skabte disse ovnbagte zucchinechips. Med bare en skvæt olivenolie og et drys salt blæser de fedtede stegte kartoffelchips ud af vandet.

I modsætning til klassiske opskrifter på makaronisalat, er denne afhængig af et væld af friske forårsgrøntsager for at gøre den til en mættende ret. Den indeholder ikke kun courgette, men også asparges, gulerødder og grønne ærter. Og den har en cremet mayodressing, der er lavet velsmagende med Dijon -sennep, hvidløg og italiensk krydderier.

Når du længes efter noget fedtet, skal du forberede disse bagte courgette -pommes frites. Skær simpelthen zucchini i pommes frites og krydr dem med panko brødkrummer, parmesanost og røget paprika. I stedet for ketchup skal du tilberede en græsk yoghurtbaseret dip med hakket purløg og gorgonzolaost.

Spring din morgentur til kaffebaren over for at hente et wienerbrød og tilbered et parti af disse velsmagende muffins i stedet. Cremet jordnøddesmør og strimlet zucchini kommer sammen for at fylde op i disse muffins med påfyldning af sunde fedtstoffer og fibre, mens mandelmel gør dem glutenfri. I stedet for sukker bytter det i honning for lidt naturlig sødme og kanel for en varmende smag.