Cocktailopskrifter, spiritus og lokale barer

De 10 største sundhedstimer vi lærte i 2016 diasshow

De 10 største sundhedstimer vi lærte i 2016 diasshow


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kan energidrikke og alkohol virkelig ændre din hjernekemi?

Alkohol i moderate mængder kan gavne hjertet

For meget drikke kan resultere i tømmermænd, opkastning eller værre, men med måde kan alkohol være til gavn for dit helbred. EN nyt studie ud af Australien bygger på eksisterende beviser for, at mennesker, der indtager mellem 10 og 20 gram alkohol om dagen, var mindre modtagelige for at udvikle metabolisk syndrom - en gruppe risikofaktorer, der øger risikoen for hjertesygdomme og diabetes. (Bemærk, at en standarddrink i USA indeholder omkring 14 gram alkohol.)

Træning før morgenmad kan føre til vægttab

Gem den skål havregryn, proteinshake eller tallerken æg til efter din morgentræning, fordi en ny undersøgelse viser, at forsinke morgenmad indtil efter en tidlig morgen træning kan hjælpe dig med at kontrollere din spisning hele dagen. Studiedeltagerne ("Fysisk aktive hvide mænd i alderen 18 til 23") viste sig at indtage omkring 30 procent flere kalorier de dage, de spiste morgenmad Før en træning. Et flertal af de ekstra kalorier blev indtaget om natten, hvilket betyder, at springe over morgenmaden før træning kan hjælpe dig med at undgå nattetid.

At sove med dårlige tanker gør dem sværere at glemme

Det er svært at falde i søvn, når dit sind kører, men medmindre du vil have disse dårlige tanker permanent indprentet i din hukommelse, skal du gøre dit bedste for at undgå at gå vred i seng. Nyt bevis viser, at søvn ikke nødvendigvis rydder sindet, men i stedet kan størkne foruroligende minder, der genkaldes mere levende dagen efter.

Fysisk aktivitet alene kan ikke vende virkningerne af langvarig siddende

En undersøgelse fra 2013 viste, at den gennemsnitlige amerikaner i gennemsnit sidder mindst 13 timer om dagen. At sidde i længere perioder har været forbundet med hjerte -kar -sygdomme og vægtøgning, og for at bekæmpe disse negative virkninger er det blevet foreslået, at ældre voksne deltager i mindst 150 minutters fysisk aktivitet om dagen. Men en ny undersøgelse viste, at dette måske ikke er nok af en løsning. God generel kondition, defineret af faktorer som lavt kolesteroltal og normale blodsukkerniveauer, er mere effektiv til at bekæmpe farerne ved længerevarende siddende.

Forbrug af Omega-3 fedtsyrer kan bekæmpe risiko for hjerteanfald

Hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA, der krævede mere end 610.000 menneskers liv i 2009, men en stigning i omega-3-indtag kan hjælpe med at forhindre kardiovaskulære relaterede dødsfald. En analyse gennemgang af data fra 19 relaterede undersøgelser fra 16 lande viste, at "deltagere, der havde højere koncentrationer af fisk og skaldyr og plantebaserede omega-3 i blodet, var omkring 10 procent mindre tilbøjelige til at dø af hjerteanfald", sammenlignet med deltagere, der havde lavere omega-3 koncentrationer.

Den korrekte kost kan forlænge levetiden for middelaldrende voksne

Det er aldrig for sent at begynde at spise sundt ... eller er det? Nylige fund tyder på, at de fødevarer, du spiser som en middelaldrende voksen, dramatisk kan påvirke dit fremtidige helbred. En undersøgelse sporede sundheden for 11.000 midaldrende voksne, der havde afsluttet en tredages maddagbog på et tidspunkt mellem 1987 og 1999. Forskerne vurderede antallet af deltagere, der var døde efter en 18-årig (gennemsnitlig) opfølgningsperiode , og fandt ud af, at de, der stadig lever, kost delte nogle fællestræk, såsom forbrug af nødder, frugt, fuldkorn og grøntsager. Forskerne fandt også ud af, at deltagere, der spiste det højeste antal faste fedtstoffer i form af kager, smør og mejeriprodukter, havde tredoblet risikoen for at dø af en hvilken som helst årsag sammenlignet med dem, der spiste de laveste mængder.

Tarmbakterier reducerer madbehov

Vil du være i stand til at kontrollere dit madbehov ved at poppe en pille? Det lyder måske for godt til at være sandt, men forskning fra Imperial College London og University of Glasgow viser, at når deltagerne drak milkshakes suppleret med inulinpropionatester, havde de mindre lyst til fødevarer med højt kalorieindhold. Studiet målte deres hjerneaktivitet ved hjælp af en MR og fandt ud af, at efter at have taget inulin-propionatester, var der en reduktion i aktiviteten i hjernens belønningscentre. Resultaterne bygger på eksisterende forskning, der fandt mennesker, der tog et dagligt inulin-propionat estertilskud, fik mindre vægt i løbet af en seks måneders periode end dem, der kun indtog inulin.

Probiotika kan hjælpe diabetikere med at reducere blodsukkerniveauet

Udbrud den græske yoghurt og kombucha, fordi probiotika (gode bakterier), der findes i fermenterede fødevarer, kan hjælpe folk med bedre at styre deres blodsukkerniveau. EN lille undersøgelse fandt ud af, at når deltagerne efter DASH -diæten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) supplerede deres kost med probiotika, at der var en positiv reduktion i flere målinger af blodsukkerniveauet. DASH -kosten er allerede hyldet som en af ​​de mest effektive måder at forbedre hjertesundheden uden brug af medicin, og tilføjelse af probiotika kan hjælpe med at beskytte mod diabetes.

Stress påvirker sundheden negativt

En ekstra lang pendling til arbejde, en sygdom i familien eller endda en langsom internetforbindelse er store (og mindre) distraktioner, der tilføjer stress til menneskers liv. Men selvom ikke al stress er dårlig (tænk på flugt-eller-kamp-reaktionen), har konstant pres en negativ indvirkning på en persons helbred. American Heart Association siger, at stress kan øge risikoen for et hjerteanfald og også tilskynde folk til at deltage i "stress-lindrende laster", såsom rygning og alkoholforbrug. Mens stressens indvirkning på hjertet er veldokumenteret, en nylig undersøgelse viser, at stress i form af posttraumatisk stresslidelse kan øge chancerne for at udvikle diabetes, fordi stress øger produktionen af ​​hormonet cortisol, som styrer glukoseniveauer i blodet.

Kombinationen af ​​energidrikke og alkohol kan påvirke hjernen negativt

Selvom det er usandsynligt, at du nogensinde vil se en mus nippe til en vodka-Red Bull, en ny undersøgelse viser hvordan kombinationen af ​​energidrikke og alkohol kan påvirke musens hjernekemi. Tre grupper mus fik en anden kombination af blandinger af koffein og alkohol, kun koffein eller kun alkohol sammen med mad og vand. Ved udgangen af ​​en måned fandt forskerne, at musene, der drak kombinationen af ​​alkohol og koffein, viste et øget niveau af et bestemt protein, hvilket er en indikator på en ændring i hjernens kemi. Om denne virkning gælder for mennesker er stadig ukendt, men næste gang ude i baren, luft på siden af ​​forsigtighed og bestil en vodka-tranebær i stedet.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Top 10 fitnessmål at opnå i år

Med så mange hyperspecifikke råd derude om forskellige former for træning og fitnessområder, er det let at miste det store overblik. Alle har forskellige fitnessmål, lige fra generelt at forsøge at forblive aktiv til at se fitness som en livsstil. Vi talte med tre erfarne trænere om, hvad nogle af de vigtigste fitnessmål burde være for næsten enhver. Disse mål vil holde dig forankret og tvinge dig til at se på det store billede i din tilgang til at inkorporere fysisk aktivitet i dit liv.


Se videoen: After Effects Tutorial - Digital Slideshow in After Effects (Kan 2022).